離乳食の始め方｜初期5〜6ヶ月の進め方スケジュール

赤ちゃんの成長とともにやってくる「離乳食」。でも、はじめてだと「いつから始めるの？」「何をどれくらいあげればいいの？」と分からないことだらけですよね。私も一人目のときは、ドキドキしながらスプーンを口に運んだのを今でも覚えています。

この記事では、離乳食初期（ゴックン期）の始め方を、週ごとの進め方スケジュールにそって、2児を育てた経験を交えながら分かりやすくまとめます。あくまで一般的な目安として、お子さんのペースに合わせて読んでもらえたらうれしいです。

📌 この記事でわかること

まず結論

離乳食は生後5〜6か月ごろが始める目安。首がすわり、支えて座れて、食べ物に興味を示す…などのサインがそろったら、機嫌のよい日に始めましょう。

はじめは1日1回・1さじから。なめらかにすりつぶした「10倍がゆ」→野菜→豆腐や白身魚の順に進めます。新しい食材は1日1種類・少量を平日午前中に。無理せず、赤ちゃんのペースで。詳しい進め方はこのあと解説します。

離乳食はいつから始める？5〜6ヶ月が目安

離乳食を始める時期は、生後5〜6ヶ月ごろが目安とされています（出典：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」）。月齢だけでなく、次のような「始めるサイン」が見られたらスタートの合図です。

赤ちゃんの発達には個人差があります。月齢が来ても無理に始める必要はなく、サインとお子さんの様子を見ながら、ゆったり始めましょう。

初期は「飲み込む（ゴックン）練習」の時期です。おかゆ（米）からスタートし、慣れてきたら野菜、たんぱく質と少しずつ種類を増やします。以下は厚生労働省のガイドをもとにした一般的な進め方の目安です。

なめらかにすりつぶした「つぶしがゆ（10倍がゆ）」を、赤ちゃん用スプーン1さじから。赤ちゃんの様子を見ながら、少しずつ量を増やしていきます。

おかゆに慣れてきたら、にんじん・かぼちゃ・ほうれん草などの野菜を、なめらかにすりつぶして1さじから加えていきます。

さらに慣れてきたら、豆腐や白身魚などのたんぱく質を1さじから。消化に負担がかからないよう、加熱してなめらかにします。

初期は1日1回からスタートします。タイミングは、赤ちゃんの機嫌がよい午前中（10時ごろ）がおすすめです。万が一、体調に変化があったときに病院を受診しやすいからです。

離乳食のあとは、母乳やミルクを欲しがるだけあげてOK。初期は栄養の大部分を母乳・ミルクから得ているので、「食べる練習」と考えて、量にこだわりすぎないことが大切です。1ヶ月ほど経って2回食に進むのが、中期への目安になります。

安心して進めるために、いくつか気をつけたいポイントがあります。とくに食物アレルギーには注意が必要です。

新しい食材は、一度に複数ではなく1種類ずつ、1さじから。何かあったときに原因が分かりやすくなります。卵などアレルギーが出やすい食材は、とくに少量から慎重に進めましょう。

万が一の体調変化に備えて、初めての食材は病院が開いている午前中・平日に試すと安心です。

発疹・嘔吐・下痢など、いつもと違う様子が見られたら、自己判断せずかかりつけの医師に相談してください。アレルギーや進め方に不安がある場合も、医師や保健センター・栄養士などの専門家に相談すると安心です。

✍️ ゆいの体験談

※ここからはあくまで私個人の経験で、すべてのお子さんに当てはまるとは限りません。

一人目のとき、私は「ちゃんと食べさせなきゃ」と気合いが入りすぎて、最初の一さじをべぇっと出されただけで落ち込んでしまいました。でも、初期は「食べる練習」の時期。焦らなくていいんだと知ってから、ずいぶん気がラクになりました。

二人目は、午前中に1種類ずつ・一さじから、を意識してのんびり進めました。食べない日があっても「今日はそんな気分なのね」と構えられるように。無理せず、赤ちゃんのペースに合わせるのがいちばんだと感じています。

離乳食初期は、生後5〜6ヶ月ごろ、始めるサインが見られたらスタートの目安です。つぶしがゆ1さじから始めて、野菜、たんぱく質と少しずつ種類を増やし、1日1回・午前中のペースで「飲み込む練習」をしていきます。

大切なのは、量や進み具合を完璧にこなすことより、赤ちゃんのペースに合わせること。食べない日があっても大丈夫です。新しい食材は1種類ずつ慎重に、心配なときは医師や専門家に相談しながら、親子で少しずつ慣れていきましょう。はじめての離乳食、応援しています。

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